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时间：2021-07-25 11:42来源：未知作者：admin点击：559

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　　身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
　　*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

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　　*舌苔发白，代表体内有寒湿。
　　*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
　　*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
　　*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
　　*流清鼻涕，代表体内有寒。
　　*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
　　*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
　　*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
　　*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
　　*脸上长痘和斑，代表体内有寒。
　　*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
　　*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
　　*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。

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疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
　　从饮食改善寒湿体质
　　寒湿体质的你，绝对要少吃的食物.
　　(1)寒凉性食物
　　水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。
　　(2)避免生食
　　生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。
　　(3)冰品及冷饮
　　冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。
　　(4)太甜的食物
　　吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。寒湿体质的你，可以多吃的食物.
　　(1)平性、温性食物平、温性食物种类很多。
　　如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣.等都很适合喔!
　　(2)加姜缓和寒凉性
　　冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性。此外，若吃寒凉性食物，建议可和红枣、黄耆或胡椒一同炖煮，降低寒湿之气
　　(3)热性+凉性调和
　　热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐就吃凉性食物，不仅可调和寒性的体质，身体也不至于变成太燥热呢!
　　(4)喝薏仁+绿豆+红豆水
　　薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可)，而且只喝汤，不要吃料喔!
　　(5)羊肉炉
　　羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补的羊肉炉，每星期吃1次，对寒性体质有改善的效果。

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　　针对寒湿体质，中医师推荐的药膳.
　　1.中医师推荐的袪寒药草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茉萸、姜母、川椒。
　　你可以这样做.
　　(1)将上述的袪寒药草磨成粉当成香料，这样简单又方便，但这些药草寒性重，每次烹煮时添加1种药草就可以。

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　　(2)10片姜、绿茶适量、黑糖5钱，放入保温杯内，加350-500c.c.开水冲泡，加盖焖30分钟就可饮用。
　　2.中医师推荐的除湿药草有.
　　藿香、佩兰、茯苓、红豆、白豆蔻、菖叙、厚朴、菖蒲。
　　你可以这样做.
　　每次选3-4种药草各3钱，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天为1个疗程)。湿性体质的人舌苔较厚，连续吃6天后，若没有舌苔，表示症状改善，不用再吃了;反之，则要继续吃直到改善为止喔!
　　
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