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时间:2021-07-24 19:24来源:未知作者:佚名点击:61
1 核桃——补气养血
核桃是美容食品中的佼佼者,有通经络、润血脉、黑须发、调气血的功效,给大家推荐一款“核桃粥”。
做法:将核桃去壳掰成小丁,当白米粥煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁就可以了。
2 西红柿——延缓衰老西红柿含有大量的番茄红素,有抗氧化作用,还含有大量的维生素C,有助于抑制黑色素的形成,帮助延缓衰老。
做法:建议直接生吃或者做成西红柿炒蛋、西红柿牛腩都是可以的。
3 深色绿叶菜——补水皮肤是人体最大的器官,皮肤的角质层能吸收水分使皮肤水化,因此一定要给肌肤保持充足的水分。
除了适量饮水外,饮食中也可以多摄入含水量丰富的深色绿叶菜,可以更好地给皮肤补水。
做法:烹饪深色绿叶菜时,不妨清炒或焯水后凉拌,都是比较健康的吃法。
4 三文鱼——保持水份皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造,脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分,保护肌肤免受环境的损害。
人们需要通过均衡饮食,摄入健康的油脂,以恢复皮肤的自然光彩。比如三文鱼中含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸,对保持皮肤弹性、水嫩很有帮助。
做法:三文鱼建议生吃刺身,或用小火煎至金黄食用。
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