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女性痛经吃什么调理最好?这5种食物早知道早缓解
文章来源:http://www.cuiyintao.cn  发布日期:2022-08-20
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女性对于痛经都不陌生,很多女性都正在遭受这种困扰,痛经虽不是什么大毛病,但严重时也会影响到正常的工作和学习,但很多年轻的女性认为痛经时一种很正常的现象,忍忍也就过去了,但实际上,这是一种错误的认识,其实长期痛经是一种不正常的现像,除了是原发性痛经以外,其它都是由于疾病引起的,对于我们的健康会造成极大的影响,因此日常一定要及时的进行治疗调理。那么,女性痛经吃什么调理最好呢?下面专家就来为大家详细解答一下。

一、女性痛经吃什么调理最好

第一种:红糖水

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之功效,对女性痛经是有帮助的,能让身体变得温暖,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。所以很多女生都知道,来月经如果发生痛经,第一时间就会想到喝红糖水来进行缓解,这也是最简单有效的方法之一。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

第二种:苹果

苹果是属于温性的水果,具有清热解渴的功效,也是生活中常见的水果。女性在月经来临时,如果伴随着有痛经的现象,情绪极其的不稳定,容易动怒和烦躁,这时候选择吃一个苹果,能有助于缓解烦躁的心情。因为苹果中含有大量的果胶以及维生素、矿物质,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;改善痛经带来的各种不适症状,促进月经排血,有效的缓解痛经。

冬天天气寒冷,可以把苹果洗净,切成一小块,加入冰糖一块煮。也可以把苹果放入热水中浸泡一下再食用。红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效

第三种:榴莲

榴莲有“水果之王”的称号,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。然而榴莲有着不一样的特殊味道,很多女性受不了哪个味道,导致不想去吃榴莲。其实榴莲是有很高的营养价值的,榴莲性热,有活血散寒、缓解痛经的功效,女性在痛经时候可以适当的吃一些榴莲,会有一定的缓解作用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。在吃榴莲的同时,喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。

第四种:桑葚

桑葚具有滋阴补血的作用,能够有效的改善痛经的症状,还能缓解衰老。桑葚还能促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症有辅助功效。桑葚可以煮粥,或者是取桑葚放在杯子里冲入沸水,然后再调入蜂蜜搅匀服用,可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

第五种:豆类食品

豆类食品能有效缓解子宫内充血的症状,它属于高纤维食品,还含有丰富的维生素B,对缓解女性痛经也有一定的帮助,有些女性在经期会有浑身疲惫、四肢沉重的现象,多吃豆类食品,可以得到改善。豆类食品在消化过程中还有利于把人体内的垃圾、毒素代谢,排出体外,能防止便秘,让女性的身体更加健康。

二、缓解女性痛经的食谱介绍

1、山楂红糖水

功效:山楂红糖水能够温经通脉、化瘀止痛。对于月经期间食欲不振的女性来说,山楂红糖水还有健脾开胃的作用。

材料:桂枝5克,红糖20克,新鲜山楂3个

具体做法:将桂枝放入锅中加入适量清水,用大火将水煮沸后改为小火煮半个小时,弃掉桂枝,之后加入红糖和山楂煮5分钟即可。

2、益母草鸡蛋汤

功效:益母草有活血化瘀、调经的作用。益母草鸡蛋汤能够改善淤血型的痛经,对于宫寒痛经也有一定的改善作用。

材料:嫩益母草30克,鸡蛋1个,红枣5个

具体做法:将新鲜的益母草洗干净,锅中加适量清水,放入益母草和红枣,水开后打入鸡蛋花,少许红糖调味即可。

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3、当归炖羊肉

功效:当归炖羊肉有温中补虚、补益气血的功效,对于痛经淤血有一定的改善效果。

材料:瘦羊肉250克,当归10克

具体做法:将羊肉先放入锅中过水,然后捞出洗净再放入锅中,并且加入适量清水和当归,烧至羊肉烂熟即可。

总结:女性痛经会严重影响到正常的工作及生活,每次来月经前都会产生恐惧感,可以选择上面这5种食物来调理,还可以试一试上面缓解痛经的食谱。女性在月经期间要应注意清淡饮食,不吃油炸食品及寒凉性的食物,不喝浓茶、咖啡。保持良好的心情,切勿情绪激动。同时还要注意做好保暖工作,特别是要做好腹部保暖,轻轻松松度过月经期。

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