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备孕的时候吃什么食物会更容易怀孕些，这5类食物注意适量即可

时间：2022-11-09 10:54来源：未知作者：admin点击：114

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随着二孩政策和三孩政策的开放，以及各地政府对产假和育儿假的调整，据说最近备孕的夫妻数量还是比较多的，在备孕的夫妻也想知道如何在饮食和生活方面提高备孕的成功率。那么备孕的时候吃什么食物会更容易怀孕些呢？以下这5类食物注意适量即可。

1.含维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育的必需元素之一，也是保证夫妻生殖功能的元素。如果女性在备孕期间身体缺乏维生素，很容易导致怀孕困难。即使成功怀孕也可能导致胎儿出现一些缺陷。严重者流产、胎停等。可能发生，也可能影响女性子宫收缩，导致难产。维生素丰富食物有:新鲜蔬菜水果等。

2.富含钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。怀孕期间，孕妇对钙的需求量可达平时的两倍以上。如果女性身体在备孕期间缺钙摄入不足，容易导致佝偻病、因缺钙而抽搐等。而且孕妇在孕期如果钙摄入不足，很容易导致骨软化和抽搐。富含钙食物有:鱼、奶、虾等。

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3.富含蛋白质的食物

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基本上，人体所有重要的部位都需要蛋白质的参与。对于打算怀孕的夫妻来说，在备孕期间增加蛋白质的摄入尤为重要。蛋白质的食物含有:肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品等。

4.富含铁的食物

铁是人体血液中血红蛋白的重要成分之一。人体如果缺铁，就容易贫血。女性怀孕期间，胎儿的生长发育比较迅速，所以每天都需要大量的铁。这时，孕妇对铁的需求也会增加。孕妇缺铁，对孕妇和胎儿都非常不利。含铁丰富食物有:牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

5.健康脂肪类的食物

生活中常见的健康脂肪食物包括三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等。这类脂肪可以帮助女性调节激素，明显改善子宫环境，增加夫妻成功率备孕。

以上都是绿色健康食物，不仅有利于人体健康，而且食用得当还能有效提高夫妻成功率备孕。但是在饮食上要注意合理搭配，均衡摄入，也就是说要大量食用上述的食物并适当服用。

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