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备孕前一个月吃叶酸要补锌吗?需要补充什么营养呢?
文章来源:http://www.cuiyintao.cn  发布日期:2022-08-22
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叶酸可以预防胎儿神经管畸形。可以在孕前三个月开始服用叶酸,孕后三个月停止服用。一般来说,均衡的饮食不太可能导致缺锌。如果没有什么特别的,就没必要同时补锌。如果担心缺锌,查查微量元素,看看补锌有没有必要。

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锌对孕妇非常重要。锌是人体各种酶的重要组成部分。缺锌不仅会导致味觉食欲下降,影响生长发育,还会导致人体生长发育缓慢,身材矮小,女性乳房不发达,发病晚,男性精子数量少,严重的会出现无精症。

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所以缺锌也是男性不育和女性不孕的另一个原因之一。植物性食物中,豆类、小米、萝卜、大白菜含锌量较高;动物性食物中,牡蛎含锌量最高,其他如羊排、鸡肉、熏鲟鱼等也富含锌。实践证明,多吃富含锌的食物,不仅能使矮个子长高,瘦子长胖,还能通过增加性激素的分泌,促进第二性征的发育,增加精子数量或促进排卵,从而增加受孕的机会。


二、孕前需要补充什么营养?

1、补锌

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缺锌可引起女性月经紊乱,男性无精子症或少精子症,影响胎儿的生长发育。孕前应多吃鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

2、增加蛋白质摄入

打算怀孕的夫妇应该增加蛋白质的摄入。平时每天每公斤体重要摄入1~1.5克蛋白质,孕前增加到1.5~2克。多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

3、补钙不足

怀孕时,你需要比平时多一倍的钙。如果怀孕前没有摄入足够的钙,怀孕后很容易引起胎儿佝偻病和惊厥。孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化和抽搐。他们应该多吃富含钙的食物,如鱼、牛奶和绿色蔬菜。

4、铁补充剂

胎儿生长发育迅速,每天吸收铁约5mg,孕妇血容量比未孕增加1500ml。如果缺铁,容易导致孕妇中晚期贫血。铁可以在体内储存4个月,所以要在怀孕前3个月开始补铁。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

小结

以上是关于备孕前一个月吃叶酸要补锌吗等相关的回答,以于备孕前是否要补锌可以到医院进行一个微量元素的检测,根据检测的结果来进行适量的补充为宜。 


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